꽃가루 알레르기 환자들을 위한 조언
꽃가루 알레르기와 싸우기
운동은 우리가 전진하기 위한 것이지만, 알레르기 항원이 종종 이를 방해할 수 있습니다. 우선 도움이 되는 간편한 몇 가지 팁이 있습니다.
계절 확인1
해마다 며칠 차이가 날 수 있지만 꽃가루 철은 예상 가능합니다. 따라서 특정 유형 꽃가루에 대한 알레르기가 있다는 것을 알고 계신다면 꽃가루 철이 시작되는 시기에 대해 알아보십시오. 그런 다음 꽃가루가 날리기 시작하기 전에 약을 먹고, 아래의 다른 대처 방법들을 연습하면서 문제를 예상하세요.2
날씨 확인:
꽃가루 양이 특정 날에 특히 높게 예상될 경우, 실내에 머물면서 안전하게 활동하실 수 있습니다. 일반적으로 꽃가루의 양은 따뜻하고 바람이 부는 날에 가장 많고 서늘하고 비가 오는 날에는 적습니다.2
눈과 폐를 보호하세요
실외 운동을 하는 동안 꽃가루와 다른 자극 물질이 코와 입을 통해 체내에 침투하는 것을 막기 위해 마스크나 두건을 착용하는 사람들이 있습니다. 또 다른 방법은 알레르기의 자극으로부터 눈을 보호하기 위해 고글을 착용하는 것입니다.3
실외 운동 후에는 옷을 갈아 입고 샤워를 하세요.
꽃가루 철에는 옷과 머리카락에 꽃가루가 뭍어 있을 수 있습니다. 그러므로, 집에 도착했을 때 옷을 벗고 세탁하는 것은 나쁜 방법이 아닙니다. 피부나 머리카락에 남아있는 알레르기 항원을 씻어내기 위해 샤워를 할 수도 있습니다.3
1 Seasonal allergies: Nip them in the bud. Mayo Clinic. Available from http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hay-fever/in-depth/seasonal-allergies/art-20048343 (accessed 10 July 2018)
2 Exercise outdoors - even with allergies. Allergies guide. WebMD. Available at http://www.webmd.boots.com/allergies/guide/allergy-friendly-outdoor-exercises (accessed 10 July 2018)
3 “Fitness.” Exercise and Illness: Work out with a Cold? Web. 18 Sept. 2015. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20058494
